A női szerepek közül a legszebb az anyaság, ezért érdemes a reá való felkészülésre is időt és figyelmet fordítani. Nem véletlen, hogy a természet 40 hetet nyújt a kismamának, hogy testileg és lelkileg is felkészülhessen erre a feladatra. A várandóság alatt sok tényező megváltozik a leendő anyuka körül: teste felkészül egy kis élőlény befogadására és követi annak növekedését-fejlődését. A súlygyarapodás-pocaknövekedés következtében megváltozik a kismama testképe, egyensúlyi helyzete. Gyakran jelentkezik ilyenkor a gerinc megváltozott terhelése, a rossz testtartás miatt keresztcsonti ill. derékfájdalom. A sok ülés és a mozgáshiány is okozhat hasonló problémákat, fájdalmakat. A rendszeres mozgás mind a mamára és a magzatára is pozitív hatást gyakorol, testileg és lelkileg egyaránt.

A kismama torna célja ezenkívül, a szülésre és az anyaságra való felkészítés, valamint a harmónia kialakítása a baba és a mamája között. Fontos pillére a foglalkozásoknak a vajúdás alatti légzés megtanulása, valamint a tájékoztatás: a terhesség és a szülés különböző szakaszairól, a kismama élettani változásairól (testi-lelki), valamint a helyes táplálkozásról. Célszerű a tornát kiscsoportokban végezni, mely lehetőséget ad a tapasztalat és információ cserére egymás között. A kis létszám ugyanakkor lehetőséget biztosít a foglalkozást tartó szakembernek, hogy több figyelmet tudjon szentelni egy-egy kismamára.

• a vérkeringés javítása: mamának és rajta keresztül babájának egyaránt felfrissülést hoz a rendszeres testmozgás, a visszerekre és ödémákra jótékony hatást gyakorol
• izmok tónusának szinten tartása: különös tekintettel az igénybevett területeknek: mell-popsi- hát- hasizom és nem utolsósorban, a szülés közben nagy szerephez jutó gátizmok
• helyes testtartás, testtudatosság kialakítása: mely által nemcsak több tér jut a magzatnak, hanem csökkentheti a gerincet ért terhelést, így a keresztcsonti- és derékfájdalmat. A hasizmok nem ernyednek el, tartják az egyre növekvő súlyt, és a szülés után hamarabb visszanyerik eredeti alakjukat. Bordák, mellkas fölemelkedik, nő a tüdő térfogata, jobbá válik a légzésfunkció, könnyebbé válik a légzés.

• vajúdás alatt alkalmazható légzésen, relaxáción valamint gyakorlati technikákon keresztüli cél a szülés megkönnyítése
• jó közérzet kialakítása, mely elengedhetetlenül szükséges babának és mamának is végig a várandóság alatt
• a szakszerű felkészülés mindamellett, hogy megkönnyíti a várandós időszakot és a szülést, segíthet az anyává válás folyamatában is.