GERINCTORNA korcsoportonkénti bontásban:

• kisgyerekeknél (1-5 év) játékos gyerektorna formájában: 

A testtudat ébresztő gyerektorna elsődleges  célja a különböző  ügyességi feladatokon keresztüli mozgáskoordináció- és egyensúlyfejlesztés. A foglalkozáson hangsúlyos szerepet kap a  lábtorna is, hogy megelőzhessük  a lúdtalp kialakulását. A gyakorlatok a mozgáskoordináció fejlesztésén kívül segítik kivédeni  a későbbi hanyag tartás kialakulását, és sikerélményt nyújtva a mozgás örömét nyújtja a már a kisgyermekek számára is.

információ: +36-20-911-2168

kisiskolásoknál (6-10 év): -          gerinctorna – tartásjavítás -          egyensúly-koordinációfejlesztés -          ügyességi feladatok -          lúdtalp megelőzés -          testtudat-izomkontroll kialakítása

információ: +36-20-911-2168

serdülőknél: - tartásjavítás - izomerő fejlesztés, főleg hát- és hasizom - gerinciskola: hasznos ismeretek tanítása (helyes ülés, állás, emelési technikák)

információ: +36-20-911-2168

egészségmegőrző női torna: korhatár nélkül -          gerinc és ízületek átmozgatása, -       izomerősítés, -       alakformálás -       intimtorna elemek -       relaxáció

KÖFÉM MŰVELŐDÉSI HÁZ

szerda 17-18

KISMAMA TORNA: -       a vérkeringés javítása: mamának és rajta keresztül babájának egyaránt felfrissülést hoz a rendszeres testmozgás, a visszerekre és ödémákra jótékony hatást gyakorol -       izmok tónusának szinten tartása: különös tekintettel az igénybevett területeknek: mell-popsi- hát- hasizom és nem utolsósorban, a szülés közben nagy szerephez jutó gátizmok -       helyes testtartás, testtudatosság kialakítása: mely által nemcsak több tér jut a magzatnak, hanem csökkentheti a gerincet ért terhelést, így a keresztcsonti- és derékfájdalmat. A hasizmok nem ernyednek el, tartják az egyre növekvő súlyt, és a szülés után hamarabb visszanyerik eredeti alakjukat. Bordák, mellkas fölemelkedik, nő a tüdő térfogata, jobbá válik a légzésfunkció, könnyebbé válik a légzés -       vajúdás alatt alkalmazható légzésen, relaxáción valamint gyakorlati technikákon keresztüli cél a szülés megkönnyítése -       jó közérzet kialakítása, mely elengedhetetlenül szükséges babának és mamának is végig a várandóság alatt bővebben:

BABAMAMA – TORNA:

-          a szülés utáni regenerációt segíti hogy a kismamák újra visszanyerhessék az alakjukat

-           a várandósság és a baba emelgetése miatt kialakult hát- és derékfájást is orvosolja

-          az óvatos, szakszerű kezdéssel az anyukáknak visszatérni a korábbi sport aktivitásukhoz

-          segít a szülés utáni időszak lelki folyamatainak a feldolgozásában, mivel lehetőséget nyújt hasonló élethelyzetben levő anyukákkal való találkozásra, eszmecserére

-          baba igény szerinti egyéni fejlesztésre a csoporton belül (pld: fordulás, mászás elősegítése).

-          a babáknak nagyszerű lehetőséget nyújt arra, hogy „szocializálódjanak”, azaz megfigyelhessék, esetleg játszhassanak kortársaikkal. Ez a folyamat különösen azoknál a gyerekeknél lehet fontos, akiknek nincs testvérük, vagy nincs a közelükben kisgyerek.

A torna első részében a babákat mozgatjuk át, majd ő is szerepet játszhat az edzésükben, akár „súly”-ként, vagy csak a közelükben fekve, különböző módon bevonva őt is a mozgásba. Mondókák, dalok segítségével is tornázunk, amit nagyon szeretnek a picik és az anyukák is, mivel ily módon is gazdagíthatják a repertoárjukat. Gyermekünkkel könnyedebbé és hangulatosabbá tehető a mozgás, és nem utolsó sorban nem kell az edzésre szánt időt elrabolni tőlük. Nagyobb gyermekek esetén már ők maguk is bevonhatóak a foglalkozásokba, nekik is lehet játékos feladatokat adni, így együtt tornázhatnak az anyukájukkal is.A kiscsoportos baba-mama torna segíthet valamint a mozgás biztosan pozitív élményt nyújt babának-mamának egyaránt! A babamasszázs megtanulásán keresztül pedig harmonikusabbá válhat a bébi és anyukája közti kapcsolat.

bővebben

          BABAMAMA-TORNA SZÉKESFEHÉRVÁRON

          ÁKOMBÁKOM CSALÁDI NAPKÖZIBEN

          Székesfehérvár, Kisteleki u. 48.

          hétfő 9.30-11